Một tiếng tự luyện công

Hiện tại do không có điều kiện tới CLB luyện tập cùng các em nên tôi đang phải tự luyện tập ở nhà. Cảm giác rất sảng khoái và muốn chia sẻ để các bạn cùng luyện cho đúng. Đây là cách anh vẫn đang tự luyện tập theo thời lượng 1 tiếng:

• 30p Tiểu Niệm Đầu
• 5p Tầm Kiều
• 5p Tiêu Chỉ
• 20p Mộc Nhân

Phân giải:

Tiểu Niệm Đầu là bài luyện khí. Tập xong chân mỏi kinh khủng nhưng tay thì có sức mạnh và linh hoạt ghê gớm. Toàn cơ thể như được bơm thêm doping cảm giác đánh thủng tường.

Bài này tập càng chậm càng tốt. Thế nhưng để tập được thông 2 tiếng như Diệp Vấn thì cần môi trường và thời điểm hợp lý. Có lẽ do tuổi còn trẻ nên khó thực hiện. Thế nhưng nếu cố được 30p là đã cảm thấy năng lượng tràn trề rồi.

Đoạn 1, 2 đánh co hít duỗi thở. Đoạn 3 Tam Bái Phật (từ Than Thủ tới hết Chánh Chưởng) đánh chậm tới 20p. Đoạn sau tốc độ tăng dần, tới khi đấm 3 lần cũng là lúc tốc độ tối đa.

Các em mới tập chưa đến bài Tầm Kiều thì vẫn nên tách đoạn ra. Tập chậm co hít duỗi thở 1 vài lượt rồi tăng tốc tối đa cho hết 30p còn lại.

Tầm Kiều và Tiêu Chỉ cả 2 bài chủ về tấn công nên đánh ở tốc độ nhanh vừa phải để xả lực.

Tầm Kiều tập di chuyển nhiều, có mấy đòn đá nên nó hỗ trợ giải toả việc mỏi cơ chân sau khi tập TNĐ. Không những thế mượn sức mạnh tụ được từ bài TNĐ thì khi đánh Tầm Kiều cảm giác bước chân tới đâu như cái xe lu tới đó. Mạnh mẽ vô cùng.

Tiêu Chỉ tập tấn công tại chỗ chỉ xoay hướng. Có thêm 2 phần rất quan trọng là việc khuyên mã ngáng chân… Lại thêm 1 phần giải toả việc căng cứng cơ bắp chân từ việc đứng TNĐ quá lâu.

Đến cuối bài có thêm đoạn cúi xuống và ngửa ra sau, giúp giải toả sự căng thẳng của cột sống do đứng thẳng quá lâu. Không những thế phần này giúp rèn luyện cột sống có thêm lực vặn từng đốt tăng thêm rất nhiều kình cho 3 cú đấm chốt hạ.

Bài Mộc Nhân thì phức tạp hơn một chút. Đi bộ pháp tam giác. Di chuyển linh hoạt hơn đánh 1 đối thủ mà mình chuyển hướng liên tục. Lại dùng tới tiêu đả đồng thời, 2 tay đánh cùng lúc. Việc này giúp mượn lực đối thủ đánh đối thủ rất hiệu quả.

Không những thế, những đòn đá của bài Mộc Nhân cũng là phát kình chân. Đá ở những tư thế vị trí phù hợp nên cảm nhận được cả cái độ xuyên phá đó, gãy gối, sập hông, bay người… Phải nói là sức công phá của các đòn thế 2 tay 1 chân cùng lúc, mạnh vô cùng.

Tổng kết

Có nhiều lần anh đã tập TNĐ sơ sài (nhanh 5 phút)… hoặc bỏ bài TNĐ nhảy sang luôn Tầm Kiều hoặc 2 bài kia. Xin thưa rằng những lần đó là thất bại thảm hại… Những đòn thế lúc đó chỉ là nhưng điệu múa cho nó đúng hình, không hề có chút kình lực nào. Đánh vào người khác bị phản lực dội ra là chuyện thường.

Còn những lần anh tập bài TNĐ thật chậm, thì đến sau đoạn Tam Bái Phật là đã có vừa tốc độ vừa sức mạnh kinh khủng. Nhờ thế anh phát hiện bài TNĐ tập chậm là quan trọng nhất, còn các bài còn lại, nếu tập được thì càng tốt, mà nếu không thì vẫn ổn.

Nhớ là số lượng không bằng chất lượng. Cứ tập tốt những bài đầu thì những bài sau sẽ tiếp thu rất nhanh và đúng. Nếu chỉ có 30p trở xuống thì hãy chỉ luyện TNĐ. Nếu có nhiều thời gian thì các bạn mới dưới 1 năm nên tập tách đoạn TNĐ, còn những ai nhuần nhuyễn rồi thì thêm những bài tiếp theo vào cho phù hợp.

Chúc các em thành công trong việc rèn luyện.

Bài viết: Một tiếng tự luyện công (https://vinhxuan.nao.vn/mot-tieng-tu-luyen-cong/) được biên tập bởi công sức của BTV Vịnh Xuân Quyền HK Diệp Vấn (https://vinhxuan.nao.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

[related_posts_by_tax post_types="post" title="Nội dung liên quan" before_title="

" after_title="

"]