Các bài bổ trợ trước và sau khi tập

Hôm trước viết bài Một tiếng tự luyện công có bạn thắc mắc về việc khởi động. Hôm nay tôi bổ sung cho các bạn hiểu đầy đủ hơn về buổi luyện của tôi và bổ sung nếu biết làm.

Tôi chỉ khởi động tầm 5p. Mục đích chính là để các gân được dãn ra sau 1 ngày căng cứng. Sau khởi động nếu có cảm giác mệt mỏi (do buổi chiều mệt) tôi tập Bài xả khí 3p.

Sau khi tập xong tôi cũng làm một vài động tác dãn gân cơ. Rồi tập bài xả khí như trên. Bài xả khí giúp cho mọi thứ độc tố tạo ra trong lúc luyện tập được tiêu tan. Nhờ thế mà tôi giữ được thể lực cho những sinh hoạt sau khi tập ở trạng thái khoẻ mạnh bình thường, thậm chí là mạnh hơn.

Nếu còn thời gian trước giờ cơm, tôi ngồi thiền 15p tập bài ép khí 3 thì, mọi thứ mệt mỏi của ngày làm việc và buổi tập đều tiêu tán hết. Thay vào đó là một cảm giác sảng khoái. Nếu không thì tôi để dành bài khí này tập trước khi đi ngủ. Các bạn chưa biết luyện bài khí này thì nên tạm thời tập hít thở bụng trong trạng thái lưng thẳng, tĩnh tâm là ổn rồi.

Sau một thời gian luyện thêm những bài hít thở thì cảm nhận được thêm một số tiến triển tích cực của cơ thể như sau:

• Ít đi tiểu hơn. Có lẽ do thận khoẻ lên.
• Ăn ít đi. Có lẽ do dạ dạy tiêu hoá tốt hơn.
• Ăn ít thịt cá, chỉ cảm thấy thèm chút cơm. Có lẽ do các tế bào sống dai hơn nên ít bị thay thế.
• Thậm chí nhịn ăn 1 bữa vẫn cảm thấy bình thường.
• Sức mạnh tăng lên rõ rệt khi đánh quyền và đối luyện.

Và rất nhiều biến đổi tích cực khác, nhưng tôi sẽ chia sẻ thêm khi có thời gian quay video một cách đảm bảo hơn. Tạm thời chỉ có một lời khuyên: các bạn hãy cố gắng hít sâu thở dài khi luyện tập để giữ một cơ thể cường tráng.

Bài viết: Các bài bổ trợ trước và sau khi tập (https://vinhxuan.nao.vn/cac-bai-bo-tro-truoc-va-sau-khi-tap/) được biên tập bởi BTV Vịnh Xuân Quyền HK Diệp Vấn (https://vinhxuan.nao.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.

[related_posts_by_tax post_types="post" title="Nội dung liên quan" before_title="

" after_title="

"]